مادران باردار به واسطه شرایط حساسی که دارند معمولا از مسافرت در دوران بارداری اجتناب می‌کنند. چرا که این تصور غلط در ذهن بسیاری از خانم‌های باردار از گذشته بوده که سفر در دوره بارداری برای مادر و جنین او خطرناک است. اما برخلاف این تصورات غلط که بهتر است آن‌ها را دور بیندازید، باید بگوییم که مسافرت رفتن در بارداری نه تنها هیچ خطری ندارد بلکه برای حفظ روحیه مادران باردار بسیار مفید است. بنابراین اگر باردار هستید و فرصت سفر برایتان پیش آمده حتماً از این فرصت استفاده کنید و با رعایت یک سری نکات ساده، سفری آرام و بی دغدغه را تجربه کنید. در این مقاله به عنوان راهنمای سفر در دوره بارداری، هر آنچه را که لازم است برای مسافرت رفتن در این دوره حساس و پرچالش بدانید در اختیارتان قرار می‌دهیم.
مسافرت در دوران بارداری در چه صورت خطری ندارد؟
همانطور که گفتیم مسافرت رفتن در دوره بارداری خطر خاصی ندارد. اما این موضوع برای مواقعی است که شرایط مساعد باشد و به یک سری نکات مهم در طول سفر توجه شود. مسافرت رفتن در دوره بارداری خطری ندارد در صورتی که:
• مادر هیچ مشکلی نداشته باشد و همه نکات ایمنی را رعایت کند.
• مادر قبل از رفتن به سفر به پزشک مراجعه کند و تحت معاینه قرار بگیرد. سپس نکته های لازم را برای یک سفر ایمن از پزشک دریافت کند.
• اگر مبتلا به فشار خون در بارداری هستید یا سابقه چندقلویی، جفت سر راهی و… دارید، برای رفتن به مسافرت حتماً با پزشکتان مشورت کنید. خصوصاً اگر در ماه‌های آخر بارداری به سر می‌برید.
• اگر در سه ماهه دوم حاملگی به سر می‌برید و قصد سفر دارید، برای رد کردن وضعیت جفت سرراهی سونوگرافی انجام دهید.
• اگر قصد دارید با کشتی یا خودرو به سفر بروید این نکته را در نظر داشته باشید که مسافرت با این وسایل همانطور که برای افراد عادی باعث ایجاد تهوع می‌شود برای خانم‌های باردار هم تهوع آور است.
• اگر باردار هستید و قصد دارید به مناطق کمتر توسعه یافته و بکر سفر کنید در نظر داشته باشید که راجع به بهداشت آب، مواد غذایی و همچنین بیماری‌های واگیردار در آن منطقه با یک متخصص مشورت کنید و حتماً واکسیناسیون خود را چک کنید.
• هر آنچه را که لازم است از کپی مدارک و اطلاعات مربوط به بارداری همراه خود داشته باشید. چراکه ممکن است در طول سفر به آن‌ها نیاز پیدا کنید.
• حتماً روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب میل کنید تا با مشکلات گوارشی و یبوست در طول سفر مبتلا نشوید.
• همانطور که می‌دانید شرایط بدن خانم‌های باردار به گونه‌ای است که خون در بدن آن‌ها مستعد لخته شدن است. بنابراین اگر باردار هستید در طول سفر نباید به مدت زیاد به صورت ثابت و ساکن یک جا قرار بگیرید و بهتر است هر یک تا دو ساعت یک بار تغییر وضعیت بدهید.
• به هیچ عنوان یک ساعت در یک وضعیت نمانید و هر نیم ساعت یک بار وضعیت خود را تغییر بدهید.
• در طول مسیر لباس‌های راحت بپوشید و از کفش‌هایی استفاده کنید که قوس مناسبی دارند و برای راه رفتن و قدم زدن مشکلی ایجاد نمی‌کنند. همچنین برای مسافرت در دوران بارداری یک جفت دمپایی همراه خود داشته باشید. این نکته را در نظر بگیرید که به هیچ عنوان در سفر از کفش پاشنه بلند استفاده نکنید.
• به جای استفاده از کیف دستی، ملزومات خود را در یک کوله پشتی قرار بدهید و آن را روی شانه‌های خود حمل کنید.
• قرص‌های مکمل بارداری را که پزشک تجویز کرده حتماً به همراه داشته باشید و به طور دقیق از آن‌ها استفاده کنید.
• اگر از آن دسته افرادی هستید که در طول سفر دچار سردرد می‌شوند، برای مسافرت در دوران بارداری حتماً این موضوع را با پزشک مطرح کنید تا مسکن‌های مناسب را برای شما تجویز کند.
• به جای استفاده از غذاهای بین راهی و خوردن تنقلات بی‌ارزش، حتماً میوه خشک، میوه تازه، بیسکویت گندم کامل یا جو، آجیل بدون نمک و… همراه خود داشته باشید.
• به هیچ عنوان غذاهای مانده، چند بار گرم شده و گوشت‌های نیم پز را میل نکنید.
• حتماً یک یا دو بطری آب تصفیه شده سالم همراه خود داشته باشید و به هیچ عنوان از آب رودخانه‌ها یا چشمه‌ها در طول سفر استفاده نکنید.
• از خوردن آب و غذاهای نامطمئن بپرهیزید تا به اسهال و استفراغ و مشکلات ناشی از آن مبتلا نشوید.
• در صورتی که به اسهال مبتلا شدید آب فراوان بنوشید و حتماً به پزشک مراجعه کنید. چرا که این موضوع برای مادر باردار نگرانی‌ها و مشکلات متعددی را به بار می‌آورد.
• برای جلوگیری از تغییر رنگ پوست در طول مسافرت در دوران بارداری، حتماً از کرم‌های ضد آفتاب مناسب استفاده کنید.
• اگر مجبور هستید که چندین ساعت در وضعیت نشسته قرار بگیرید حتماً از جوراب شلواری‌های مخصوص خانم‌های باردار استفاده کنید. چرا که این نوع پوشش باعث بهبود جریان خون در پاها می‌شوند.
• با استفاده از مواد غذایی مفید و مغذی، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. چرا که سیستم ایمنی بدن خانم‌های باردار بسیار آسیب پذیر است و مادر در معرض بیماری و عفونت قرار دارد.
• اگر به نقاط پر رفت و آمد و شلوغ سفر می‌کنید احتیاط بیشتری به خرج دهید.
سفر با قطار در دوره بارداری چه شرایطی دارد؟
اگر قصد دارید با قطار به مسافرت در دوران بارداری بروید بهتر است بدانید که سفر با قطار خطر خاصی ندارد اما با توجه به اینکه حرکت یک قطار به صورت یکنواخت است احتمال بدتر شدن استفراغ و تهوع وجود دارد. با این حال رعایت نکات زیر برای سفر با قطار برای حفظ سلامت مادر و کودک اهمیت زیادی دارد.
• در سفر با قطار حتماً از چمدان‌های چرخدار استفاده کنید.
• زودتر از زمان مشخص شده در ایستگاه حاضر شوید تا قبل از شلوغ شدن ایستگاه به قطار برسید.
• بهتر است همراه با خود از خانه غذا ببرید.
• اگر سفرتان مدت زمان زیادی طول می‌کشد حتماً کوپه بگیرید تا بتوانید به راحتی استراحت کنید.
• بعد از هر یک ساعت، در سالن قدم بزنید و در حالت نشسته حرکات کششی انجام دهید.
• آب کافی بنوشید تا بدنتان کم آب نشود.
به طور کلی سفر با قطار خطرناک نیست چرا که قطار حرکات آرام یکنواختی دارد و در مقایسه با هواپیما و خودرو برای دراز کشیدن راه رفتن آزادی بیشتری دارد. اما با توجه به اینکه سفر با قطار در مقایسه با هواپیما طولانی‌تر است، باعث خستگی خانم‌های باردار می‌شود.
سفر با اتومبیل در دوره بارداری
اگر قصد دارید با اتومبیل به سفر بروید حتماً این موضوع را در نظر بگیرید که به هیچ عنوان خودتان پشت فرمان نشینید و رانندگی نکنید. در صورتی که مجبور به این کار هستید از رانندگی طولانی مدت خودداری کنید. در سفر با اتومبیل با رعایت نکات زیر سفری امن و ایمن را تجربه کنید.
• در داخل و خارج خودرو حرکات کششی انجام دهید تا خون در اندام‌های تحتانی بهتر جریان پیدا کند.
• هر یک ساعت یکبار در طول مسیر ماشین را متوقف کنید و کمی راه بروید و حرکات کششی انجام دهید.
• آب کافی بنوشید.
• برای جلوگیری از ابتلا به کمر درد، از یک بالش کوچک استفاده کنید.
• حتماً کمربند ایمنی ببندید.
• نوار افقی کمربند را در زیر شکم ببندید تا فشار کمربند روی جنین وارد نشود.
• حتماً توجه داشته باشید که خودروی شما مجهز به ایربگ باشد.
آیا سفر با هواپیما برای مادران باردار مشکل ایجاد می‌کند؟
بسیاری از خانم‌های باردار تصور می‌کنند که مسافرت رفتن با هواپیما خطرناک است و همواره از سفر با این وسیله پرهیز می‌کنند. اما باید بگوییم که اگر برای سفر با هواپیما نیز به یک سری نکات دقت داشته باشید هیچ خطری شما را تهدید نمی‌کند و می‌توانید سفری راحت و امن را با استفاده از هواپیما تجربه کنید.
• بهترین زمان برای مسافرت در دوران بارداری با استفاده از هواپیما، سه ماهه دوم یعنی از هفته ۱۴ تا هفته ۲۷ است. چراکه سه ماهه اول که سه ماهه خطرناک محسوب می‌شود را پشت سر گذاشته‌اید. همچنین ویار، حالت تهوع و استفراغ شما نسبت به قبل کاهش پیدا کرده است.
• بهتر است بدانید که تمام فرودگاه‌های دنیا برای کنترل بدن مسافران از امواج الکترومغناطیس استفاده می‌کنند. اما سطح این امواج پایین است و هیچ اشکالی را برای مادر و جنین ایجاد نمی‌کند. پس با خیال راحت می‌توانید از این ایست‌های بازرسی عبور کنید بدون آنکه مشکلی شما و فرزندتان را تهدید کند.
• برخلاف باور غلط بسیاری از خانم‌های باردار، برای بازرسی بدنی افراد در فرودگاه از امواج اشعه ایکس استفاده نمی‌شود. این امواج تنها برای کنترل کردن وسایل و چمدان‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند و به هیچ عنوان روی بدن مسافران انداخته نمی‌شوند.
• بر اساس قوانین جهانی، خطوط هوایی باید فشار داخل کابین را به صورت استاندارد و در حد و اندازه مناسب نگه دارند. بنابراین مسافرت در دوران بارداری با استفاده از هواپیما برای خانم‌هایی که سالم هستند و مشکل جدی پزشکی ندارند مشکلی ندارد و می‌توانند به راحتی فشار داخل کابین را تحمل کنند.
• هر نیم ساعت یکبار درون هواپیما در حالت نشسته ورزش‌های کششی انجام دهید.
• هر یک ساعت یکبار کمی در طول کابین قدم بزنید و از حالت سکون خارج شوید.
• در تمام مدت زمان طول سفر کمربند ایمنی را ببندید و کمربند را در زیر شکم نگه دارید.
• اگر سفری طولانی مدت را در ارتفاع تجربه می‌کنید بهتر است در طول مسیر مایعات بیشتری بنوشید پ. چرا که این وضعیت باعث کم آبی بدن می‌شود.
در چه صورت سفر با هواپیما ممنوعیت دارد؟
اگر خانم‌های باردار به کم خونی داسی شکل مبتلا هستند یا سابقه لخته شدن خون در یکی از اندام‌های بدن یا نارسایی جفت دارند نباید به هیچ عنوان با هواپیما به سفر بروند.
• همچنین اگر هنوز حالت تهوع و استفراغ دارید این نکته را در نظر داشته باشید که با افزایش ارتفاع و افزایش درجه حرارت، حالت هوا بیشتر می‌شود. پس بهتر است در صورت داشتن این وضعیت، سفر به زمان دیگر موکول شود.
سخن پایانی
در این مقاله راجع به مسافرت در دوران بارداری صحبت کردیم و هر آنچه را که لازم بود برای تجربه یک سفر ایمن بدانید در اختیار شما قرار دادیم. مسافرت در دوران بارداری در صورت رعایت یک سری نکات ساده، نه تنها خطرناک نیست بلکه تاثیر چشمگیری تقویت روحیه خانم‌های باردار دارد و می‌تواند خستگی، کسالت و بی‌حالی دوران بارداری را تا حد زیادی برطرف کند. بهتر است قبل از اقدام به سفر با پزشک خود حتما مشورت کنید.
بیشتر بخوانید:
