وبلاگ

تغذیه دوران بارداری هفته به هفته

تغذیه دوران بارداری هفته به هفته

یکی از ضرورت های انجام مشاوره بارداری و مراجعه منظم به پزشک زنان در طول بارداری، داشتن یک برنامه صحیح تغذیه دوران بارداری هفته به هفته می باشد. همه زنان از سطح سلامت یکسانی برخوردار نیستند و برنامه غذایی باید مختص به هر فرد باشد البته یکسری کلیات وجود دارد که به آنها هم اشاره خواهیم کرد.

تغذیه در حاملگی مهم است زیرا در کنار سلامت خود باید به فکر سلامت جنین هم باشید و هر چیزی که می خورید از ارزش غذایی آن اطلاع داشته باشید. بارداری همانطور که در مقالات مختلف گفتیم، مسائل زیادی را با خود به دنبال دارد که یکی از مسائل مرتبط با رژیم غذایی مادر، داشتن ویار بارداری است.

می گوییم مسئله چون ممکن است مادر از اینکه باید چه بخورد و نخورد آگاهی داشته باشد اما گاهی ویارهایی به سراغش بیاید که خارج از رژیم غذایی است، جای نگرانی نیست ما در مقاله مربوط به ویار حاملگی نحوه کنترل هوس های پر دردسر را توضیح داده ایم.

حال به سراغ این مسئله برویم که چه بخوریم و چه نخوریم؟

  • از زمانی که متوجه بارداری شدید، الکل و کافئین را کنار بگذارید همچنین اگر اهل دخانیات هستید دیگر به آن فکر نکنید
  • در ماه های اول لازم است غذاهای مقوی بخورید پس غذاهای فست فودی و سرخ کردنی را از لیستتان پاک کنید
  • شیر و آب کافی فراموش نشود
  • سبزیجات و میوه ها کنار تمام وعده هایتان باشد زیرا علاوه بر جنین، سلامت مادر را هم تضمین می کنند
  •  مغزهایی مثل پسته، گردو، بادام، فندق و … هر کدام خواص خود را دارند و باید مصرف شوند البته اگر نسبت به هرکدام آلرژی دارید با پزشکتان در جریان بگذارید
  • آبمیوه های طبیعی و تازه خانگی را جایگزین نوشابه و دلستر و … کنید
  • سعی کنید وعده های سبک با تعداد بالا داشته باشید تا معده تان که زیر فشار کوچولویتان قرار دارد، بیش از این اذیت نشود
  • هوایی که تنفس می کنید تمیز باشد پس اگر در شهر بزرگ و پرترافیک هستید و مجبور به خارج شدن از خانه، لازم است مقاله آلودگی هوا در بارداری را مطالعه بفرمایید
تغذیه دوران بارداری هفته به هفته
تغذیه دوران بارداری هفته به هفته

اما در کنار تمام این توصیه ها لازم و ضروری است که مادران یکسری ویتامین ها و مواد معدنی را از طریق دارو و آن هم توسط پزشک متخصص زنان در طول بارداری مصرف کنند. 

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
بستن
× مشاوره و نوبت دهی آنلاین