وبلاگ

در دوران بارداری چگونه بخوابیم

در دوران بارداری چگونه بخوابیم

به دلیل تغییرات فیزیکی و روانی در دوران حاملگی، خیلی از کارها را مادران نمی توانند به روال گذشته انجام دهند که خواب یکی از این موارد است و دکتر ابراهیمی در این مقاله به سوال ” در دوران بارداری چگونه بخوابیم “پاسخ خواهند داد.

در ماه های اول بارداری به خصوص 3 ماهه اول بارداری فیزیک مادران خیلی دچار تغییر نشده است و سایز شکم خیلی تغییری نکرده است به همین دلیل مادران نیازی نمی بینند تغییری در پوزیشن خواب خود ایجاد کنند. از طرف دیگر جفت در این ایام تشکیل می شود و مادر به شدت احساس خستگی می کند و ساعات لازم را به خواب و استراحت می پردازد. 

متاسفانه در مورد مسائل این چنینی شاهد نظرات و باورهای زیادی هستیم که برخی از این باورها از گذشته در میان مادران رواج داشته اند و برخی صحیح و برخی غلط هستند اما توصیه ما این است که حتما حتما نظر متخصص زنان خود را بر سایر نظرات ترجیح بدهید چراکه پزشک متناسب با شرایط مادر و جنین، پوزیشن خواب را تعیین می کند.

با نزدیک شدن به ماه های آخر،تقریبا اواخر 3 ماهه دوم بارداری ،شرایط خواب برای مادر سخت تر می شود و برخی مادران از بیداری های شبانه رنج می برند اما علت این اتفاق چیست؟

  • بزرگ شدن شکم : داشتن کالای خواب مناسب و قرار گرفتن در موقعیت مناسب مثل خواب به پهلوی چپ می تواند کمک کننده باشد.
  • سوزش سر معده : در خوردن مواد غذایی دقت کنید و غذاهایی که این حالت را ایجاد یا تشدید می کنند نخورید.
  • تکرر ادرار : یکی از اقدامات پیشگیرانه می تواند کم کردن مصرف مایعات در اواخر شب باشد.
  • داغ شدن پاها در دوران بارداری
  • گرفتگی عضلات
  • کمر درد
  • تنگی نفس
  • بی خوابی
  • دیدن خواب های آشفته : در این باره با پزشک خود صحبت کنید شاید لازم باشد قرص آرامبخش مصرف کنید.
در دوران بارداری چگونه بخوابیم
در دوران بارداری چگونه بخوابیم

بهترین پوزیشن و موقعیت خواب برای مادران باردار

  • تا زمانی که متخصص زنان نیازی به موقعیت خاص نبیند، مادر می تواند با پوزیشن هایی که احساس راحتی می کند، بخوابد.
  • شاید شما هم شنیده باشید که بهترین حالت برای خواب مادر، خواب به پهلوی چپ می باشد که علت آن خونرسانی بیشتر به جنین است و موجب رشد بهتر جنین می شود همچنین کم شدن فشار بر روی اندام های داخلی را منجر می شود.
  • خوابیدن به پشت یا طاق باز به دلیل فشار روی کمر، درد کمر را در مادران تشدید می کند.
  • خوابیدن به روی شکم به خصوص در ماه های آخر که شکم بزرگ است، موجب فشار به جنین و اندام های داخلی می شود. 
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
بستن
× مشاوره و نوبت دهی آنلاین