وبلاگ

پیشگیری از افتادگی رحم

پیشگیری از افتادگی رحم

در مقاله پیشگیری از افتادگی رحم به مجموعه کارهایی می پردازیم که می توانند جلوی شل شدن عضلات لگن را بگیرند و یا افتادگی را تا چند سال به تاخیر بیندازند. ترک کردن برخی عادت های غلط نیز می تواند کمک کننده باشد.

پرولاپس رحم معمولا بعد از یائسگی رخ می دهد. آسیب دیدن عضلات نگهدارنده در بارداری و هنگام زایمان از یک طرف و کاهش هورمون استروژن و تکرار فشار به رحم برای چندین سال از طرف دیگر می تواند عضلات کف لگن را ضعیف کرده و باعث افتادگی شود.

پیشگیری از افتادگی رحم

  • در طول بارداری و پس از زایمان تمرینات ورزشی انجام دهید. یکی از تمرینات کمک کننده چه در دوره بارداری و چه پس از آن ورزش کگل می باشد.
  • از افزایش وزن خودداری کنید. در صورت نیاز با پزشک خود مشورت کنید تا وزن ایده آل شما را تعیین کرده و در مورد راهکارهای کاهش وزن مشاوره بگیرید.
  • از یک رژیم غذایی طبیعی و کاملا متعادل استفاده کنید.
  • از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید. هنگام بلند کردن اجسام به جای وارد کردن فشار بر کمر از پاهایتان استفاده کنید.
  • برای حفظ قدرت عضلانی مناسب، در یک برنامه ورزشی منظم شرکت کنید.
  • از ابتلا به یبوست پیشگیری کنید. مایعات زیادی بنوشید و غذاهای پر فیبر مانند میوه، سبزیجات، لوبیا و غلات سبوس دار میل کنید.
پیشگیری از افتادگی رحم
پیشگیری از افتادگی رحم
  • ورزش می تواند کارکرد عضلات را بهبود بخشد.
  • سرفه را کنترل کنید، سرفه یا برونشیت مزمن را معالجه کنید و سیگار نکشید.

به عنوان یک زن حتما به سلامت اندام های شکم و لگن اهمیت بدهید و تمام موارد بالا را رعایت کنید هرچند که در برخی موارد نمی توان جلوی ابتلا را گرفت چراکه عواملی مثل ژنتیک، چاقی و زایمان واژینال کودک درشت، افتادگی رحم را منجر می شوند اما جای نگرانی نیست اگر بیرون زدگی و افتادگی رحم شدید باشد، با جراحی معالجه می شود.

 

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
× مشاوره و نوبت دهی آنلاین