وبلاگ

پیشگیری از افسردگی پس از زایمان

پیشگیری از افسردگی پس از زایمان

افسردگی و اضطراب بعد از زایمان به دلیل تغییرات هورمونی و شرایط محیطی جدید در برخی زنان اتفاق می افتد. در این مقاله قصد داریم در مورد راه های پیشگیری از افسردگی پس از زایمان و اقداماتی که احتمال ابتلا به افسردگی را در این دوران کاهش می دهند، صحبت کنیم.

اگر نگران هستید که در طول بارداری و یا پس از آن افسردگی را تجربه کنید لازم است قبل از اقدام به بارداری یکسری اقدامات پیشگیرانه انجام دهید:

  1. در جلسات مشاوره بارداری با پزشک خود در مورد این مسئله صحبت کنید. ممکن است پزشک از شما بخواهد آزمایشاتی را انجام دهید تا میزان مواد مغذی و ویتامین ها را در بدنتان مشخص کند زیرا تحقیقات جدید نشان داده که کمبود ویتامین B و D می‌تواند احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را افزایش دهد.
  2. شاید لازم باشد با یک روانپزشک ملاقات داشته باشید. انجام تست های تشخیص افسردگی قبل از بارداری این امکان را فراهم می کند که قبل از حاملگی برای درمان اقدام کنید. 
  3. به طور مرتب و روزانه ورزش کنید اما اگر اهل ورزش نیستید روزی نیم ساعت در فضای سبز و پارک پیاده روی کنید.
  4. سعی کنید ساعت خوابتان کمتر یا بیشتر از 8 ساعت نباشد.
  5. یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید تا تمام مواد معدنی و ویتامین ها را به بدنتان برسانید.

از افسردگی پس از زایمان و دارو درمانی نترسید

اگر با تمام پیشگیری ها، پس از زایمان دچار حالات روحی روانی خاص شدید اصلا جای نگرانی نیست و در بسیاری از موارد مادران با انجام چند جلسه مشاوره بهبود پیدا می کنند. اگر لازم به درمان دارویی شد باز هم جای نگرانی نیست زیرا پزشک اینکه شما در دوران شیردهی هستید را در نظر می گیرد و دارویی که به نوزاد شما آسیب برساند را تجویز نمی کند.

پیشگیری از افسردگی پس از زایمان
پیشگیری از افسردگی پس از زایمان

درمان افسردگی بعد از زایمان ضروری است زیرا در صورت عدم درمان ممکن است :

  1. هورمون کورتیزول که همان هورمون استرس است از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شده و باعث تغییر حالات و رفتار کودک مثل بی قراری، اضطراب، پرخاشگری، خشم و احساس ناراحتی شود.
  2. کودک متوجه احساسات منفی مادر اعم از غم، ترس، نگرانی و بی حوصلگی می شود که این مسئله در ناخودآگاه او و حتی در زندگی آینده او نقش مهمی دارد.
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
× مشاوره و نوبت دهی آنلاین