وبلاگ

پیشگیری از یائسگی زودرس

پیشگیری از یائسگی زودرس

در مقاله ای جدا به عوامل موثر بر یائسگی زودرس پرداختیم اما در این مقاله می خواهیم راه های پیشگیری از یائسگی زودرس را مورد بررسی قرار دهیم. منوپوز زودرس زمانی اتفاق می افتد که تخمدان ها قادر به تولید هورمون نباشند و سطح هورمون ها کاهش یابد به همین دلیل یکی از راه های تشخیص یائسگی بررسی سطح هورمون هاست.

عوامل مختلفی می توانند یائسگی زودهنگام را منجر شوند که مهمترین آنها می تواند بیماری های رحم و تخمدان، انجام جراحی در ناحیه رحم و تخمدان و سبک زندگی غلط باشد. حال اگر ما بخواهیم که جلوی این اتفاق را بگیریم باید نسبت به علائم یائسگی و ریسک فاکتورهای آن آگاهی داشته باشیم.

راه های جلوگیری از یائسگی زودرس

  • بلوغ دختران مرحله مهمی از زندگی شان است و باید از همان سالی که قاعدگی را تجربه می کنند منظم بودن عادت ماهانه را مهم بدانند و اگر نامنظم بود به متخصص زنان مراجعه کنند.
  • اگر یکی از اعضای خانواده (خواهر، مادر) یائسگی زودرس را تجربه کرده باشد، ممکن است شما نیز مبتلا شوید. بهتر است به پزشک مراجعه کنید و با پزشک مشورت کنید.
  • مصرف دخانیات زنان را چند سال زودتر وارد مرحله یائسگی می کند پس اگر اهل دخانیات هستید توصیه می کنیم ترک کنید.
  • ورزش منظم و پیوسته داشته باشید اگر اهل باشگاه رفتن نیستید حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی داشته باشد.
  • چاقی یک دردسر بزرگ است به خصوص چربی های دور شکم که بر عملکرد تخمدان ها تاثیر سوء می گذارد. ورزش کنید و غذاهای سالم بدون قند و چربی مضر میل کنید.
  • سوء تغذیه و داشتن رژیم های سخت یکی از علل یائسگی زودهنگام است. یک رژیم غذایی مناسب که تمام مواد ضروری بدن را پوشش می دهد در کنار تناسب اندام سلامت شما را هم تضمین می کند.
پیشگیری از یائسگی زودرس
پیشگیری از یائسگی زودرس
  • اختلالات اعصاب و روان از دیگر عوامل ورود زودهنگام به مرحله یائسگی است. با هر روشی که می توانید (مشاوره، مدیتیشن و …) استرس را از خود دور کنید و زندگی همراه با آرامش داشته باشید.
  • خوراکی هایی که هورمون استروژن را افزایش می دهند مانند دانه سویا، سیب، یونجه، گیلاس، گندم، سبزیجات، لوبیا، عدس، ماش، روغن زیتون، جو، کنجد، نخود فرنگی، زرشک و هویج میل کنید.
  • پرهیز از اعمال جراحی غیرضروری روی تخمدان

 

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
بستن
× مشاوره و نوبت دهی آنلاین