علت اضافه وزن بعد از زایمان
ورزش کردن در دوران بارداری
ورزش کردن در دوران بارداری

کاهش درد پریودی

کاهش درد پریودی

کاهش درد پریودی

کاهش درد پریودی ، تسکین درد دوره قاعدگی

تقریبا تمام خانم ها پس از تجربه درد پریودی به دنبال راه حل کاهش درد پریودی هستند . این درد می تواند خانم ها را از انجام کارهای روزمره باز دارد ، از این رو بحث در مورد تسکین درد دوره قاعدگی ، ضروری است .

انواع دردهای پریودی

  • درد مبهم ضربان دار در قسمت پایینی شکم
  • دردی که  از شکم شروع شده و به پشت کمر و ران‌ها کشیده می‌شود.
  • زیاد عرق کردن
  • تکرر ادرار
  • حالت تهوع و استفراغ
  • نفخ
  • احساس ضعف و نداشتن انرژی
  • اسهال
  • تحریک پذیری، عصبی بودن و افسردگی
  • حساس شدن پستان ها

این دردها و علائم با شروع پریودی آغاز شده و به مدت چند ساعت تا چند روز ادامه می‌یابد.

میزان و شدت دردهای قاعدگی به عوامل مختلفی بستگی دارد . گاهی باید در طول ماه مواردی را رعایت کنید تا از شدت دردهای پریودی بکاهید . 

عوامل تشدید کننده دردهای ماهانه

تسکین درد دوره قاعدگی

تسکین درد دوره قاعدگی

  • بلوغ زودرس
  • مصرف کافئین : تحقیقات نشان داده دردهای پریودی در زنانی که  کافئین زیادی استفاده می کنند ،بیشتر شایع است.
    کافئین رگها را منقبض کرده و منجر به کاهش جریان خون به رحم می شود. کاهش جریان خون به معنای کاهش اکسیژن است و گرفتگی عضلات و درد را به همراه خواهد داشت. 
  • سندرم پیش قاعدگی
  • استرس : مسایل عاطفی و روانی می‌توانند درد را بدتر کنند.
  • سابقه خانوادگی قاعدگی دردناک
  • ورزش نکردن
  • رژیم غذایی نامناسب

راه ها و روش های کاهش درد پریودی

  • سعی کنید از یک هفته قبل پریودی ، خواب خود را منظم کرده و به اندازه کافی استراحت کنید . 
  • از یک هفته قبل از عادت ماهانه ، رژیم غذایی خود را تغییر دهید . مصرف رازیانه ، زعفران ،ماهی ، اسفناج و میوه ها ، کمک کننده است .
  • از خوردن نمک زیاد و کافئین خودداری نمایید.
  • انتخاب میان وعده هایی مثل بادام، گردو، تخم آفتابگردان، کنجد، تخم کدو و بذر کتان و شکلات تلخ که خاصیت ضد التهابی دارند .
  • دم کرده بابونه، سنبل‌الطیب و گل گاوزبان در کاهش درد و ایجاد آرامش بسیار موثرند.
  • استفاده از داروهای مسکن مثل ایبوپروفن و مفنامیک اسید
  • کیسه آب گرم به هنگام درد بسیار خوشایند است . کیسه را روی شکم ، ران و کمر می توانید قرار دهید .

    کاهش درد پریودی

    کاهش درد پریودی

  • ماساژ شکم با روغن کرچک می تواند جریان خون در رحم را افزایش دهد و گرفتگی های رحم و روده را کاهش دهد.
  • زنجبیل، در بهبود درد قاعدگی مانند مسکن عمل می‌کند. به اندازه یک قرص آسپرین از زنجبیل را سه روز قبل از شروع درد مصرف کنید . 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *